Traplopen
Een tip om ter harte te nemen: als het even kan wil ik je adviseren om trap te gaan lopen.

Zeer effectief als je je samenstelling van je lichaam wilt veranderen van vet naar vetvrij. Je kan starten door simpelweg bij jou thuis een traptrede te gebruiken en op en neer te stappen. Maximaal 12 minuten!

Het voordeel van deze oefening is dat je relatief snel op de juiste hartslag komt waardoor je lichaam energie gaat verbruiken vanuit je vetvoorraad.

Ook een aanrader: probeer in de ochtend op een nuchtere maag te trainen of minimaal drie uur na een maaltijd.

Ik heb zelf, noodgedwongen door het koude weer dat ik niet zo vaak kon gaan hardlopen, een aerobic stepbank gekocht. In de gang op de trap werd een beetje eenzaam.
Nu kan ik een spannende film volgen en heb ik totaal niet in de gaten dat ik sport.
Gebruik 2 dumbels voor extra kracht. Start rustig en naar je eigen vermogen. Let op dat je je voeten goed plat neerzet en ga bewust te werk. Je wilt geen ongeval in huis!

Wil je sneller de kilo’s kwijt? Doe deze oefening 2 tot 3 x per dag maar pas op: in het begin zal je je kuiten voelen.

Dus even warmdansen met de kids als een warming-up. En daarna een cooling down door te rekken en te strekken.

Ik doe aan hardlopen om de dag en de rest van de dagen doe ik deze oefening, geweldig voor de conditie en vetverbranden.